Mowie o odzywce typu gainer firmy TREC, ktora nazywa sie MASS XXL. Zawiera ona dokladnie: 20g. bialka serwatkowego 78,3g. weglowodanow zlozonych 0g. tluszczu Witamina E 5mg. Tiamina 0,35mg. Rybolflawina 0,4mg. Witamina B6 0,5mg. Witamina B12 0,25mcg. Kwas Pantotenowy 1,5mg. Niacyna 4,5mg. Folacyna 50mcg. Biotyna75,5mcg. Witamina C 15mg. WSZYSTKIE [...]
420g chleba fitness style ze słonecznikiem w stu gramach: Białko 6,30 g Węglowodany w tym: 31,30 g Cukry 7,60 g Tłuszcze w tym: 7,30 g Nasycone kwasy tłuszczowe 0,81 g Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3,51 g Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1,79 g Błonnik 4,40 g Witaminy w tym: Witamina E 2,24 mg Składniki mineralne w [...]
Wtf?:D Witamina E jest w Oliwie, migdałach, jajkach, w mleku Witamina A w kurczaku, mleku ,jajach Witamina K w pomidorze, jajkach Witamina C pomidory, czasami jem tez zielenine. z Magnezem to przesadziłeś:D JEst w płatkach owsianych, migdałach, w bananach..... Potas w brązowym ryżu i w mleku ... Braknie może witaminy D ale biorę witaminy i [...]
[...] DNT ale za to duuużo spacerowania :-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e667c2451e4d8d910495254ed1c624.png + warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Mija dziś tydzień od zmiany miski wg nowych zaleceń, zmiany może niewielkiej ale jednak na plus. Czuję się z tym rozkładem bardzo dobrze, nie [...]
[...] 47s, 41s Rozciąganie Jako bonus kilka km maszerowania po mieście bo tysiąc spraw do załatwienia i bieg na 10 piętro i z powrotem :-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305128cce9d34953be36092f2a255501.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-07 21:30:12
8.10.2013 TRENING Dzisiaj DNT i tyle w temacie :-P MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d00eab3851467e9494ce139dedd937.png +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka suplementy: witamina E (2xtab.) Kurier doręczył mi dziś zamówiony gryf do sztangi (218cm, 10kg) :-D jutro czekam na obciążenie (4x5kg) także będzie się działo... %-) Zmieniony przez - [...]
[...] Pompki w podporze tyłem max 13,13 8. Wznosy nóg z leżenia 15,15 Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/666564da87fe42ad8f3caec595ab2f23.png + warzywa: pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-09 20:42:37 Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-09 20:42:56
10.10.2013 TRENING 45min Aero MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e9b8c4d44348b7ac86ff90fd3c0029.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek świeży i kiszony, papryka, brokuł suplementy: witamina E (2xtab.) + zalecony od dzisiejszej wizyty Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-10 21:10:47
[...] TRENING DNT, spacery i zabawy ze sztangą (chłopak szkolił mnie z przysiadu z użyciem nowej zabawki :-D) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61fefea9dcac4f21bc24ed74bddd37c3.png +warzywa: papryka, cebula, brokuł, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-12 17:40:48
[...] marszobiegu po mieście, niekoniecznie w celach rekreacyjnych @@-) jakkolwiek dzień intensywny i w ruchu :-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e309bb8bbe24f6e976f3a3a83fed685.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek, cukinia i rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-14 21:25:08
[...] jak w każdy wtorek... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4711d878c4d43a0bc083109317c93fe.png +warzywa: cebula, pomidor, papryka, ogórek świeży i kiszony, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Jest lakonicznie, bo na tyle czas pozwala. Chociaż dzięki temu dokładnemu planowaniu miski i treningów jestem o 100% lepiej [...]
17.10.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a425b158524cf5bfc6f45f02917978.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, brokuł suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Miska dzisiejsza jak od linijki wyszła normalnie... %-) ale to się jakoś tak samo układa, fajna zabawa :-D Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu [...]